こんにちは、はり灸いとぐちです。
新型肺炎のニュースが連日流れています。
日々増えていく感染者数を見ると怖い気持ちに
なりますね。昨日何件か薬局に行きましたが
マスクは全て売り切れでした。
予防は大切です。
ただ、自分の免疫力を上げるというのも
予防と同様か、それ以上に大切なことだと思います。
「あいうべ体操」というのをご存じでしょうか？
福岡のみらいクリニックの今井院長が考案したもので
口呼吸を鼻呼吸に改善していく口の体操です。
「あー」「いー」「うー」「べー」と順番に口を大きく
開けたりすぼめたり、舌を突き出したりします。
食後に１０回、一日３０回すれば良いそうです。
誰でも簡単に出来て、小学校や病院のリハビリなどでも
取り入れられている体操です。
この体操を地道に続けていると、アレルギー疾患や
インフルエンザの予防、うつ病の症状緩和、腸内環境の
改善などにも効果があるそうです。
詳しいやり方が知りたい方は「あいうべ体操」で
画像もたくさん検索できますのでチェックしてみてください。
これは簡単に出来るので、現在私も実践中です。
と言っても、まだ１週間ほどですが。
まだこれと言った効果は感じられませんが
やった後は、口周りがスッキリするような感じがあります。
食後にするのをつい忘れてしまうので、お風呂の中など
気づいた時にやっています。
何でも地道に続けるというのが一番大事ですが
それがなかなか難しいですよね。
自分のやりやすいように工夫をして取り入れるのも
良いと思います。ぜひ一度お試しください。
